Le lien entre alimentation et énergie : Les clés d’une micro-nutrition bienveillante

Dans nos journées qui s’enchaînent à vive allure, nous percevons tous ces variations d’énergie : ces moments où tout semble fluide, où le corps avance avec légèreté… et ceux où l’on se sent comme “à contre-courant”, un peu ralenti, un peu vidé.

Ce que l’on oublie souvent, c’est que l’énergie n’est pas qu’une histoire de sommeil ou de motivation : c’est aussi un langage subtil entre notre organisme et ce que nous lui apportons au quotidien.

C’est là qu’intervient la micro-nutrition — cette approche douce, ciblée, profondément respectueuse du corps — qui cherche à comprendre comment nos apports influencent nos mécanismes internes, et non pas seulement combien de calories nous mangeons !

La micro-nutrition s’intéresse aux petites choses… qui changent tout :

les vitamines, les minéraux, les acides gras, les antioxydants, les cofacteurs enzymatiques.

Tous ces éléments participent discrètement à la production d’énergie, à l’équilibre émotionnel, à la clarté mentale et même à la qualité de notre sommeil. (d’ailleurs un petit zoom sur le sommeil ca vous dit 😉 ?)

Ce n’est pas une approche culpabilisante, ni une injonction à “mieux faire”.

C’est une manière de remettre de la conscience dans nos choix, en douceur, en observant les signaux que notre corps envoie. Et surtout : c’est une démarche bienveillante, qui part du principe que chacun fait déjà de son mieux et que chaque organisme a son rythme, ses besoins, son histoire.

L’énergie : une mécanique fine et profondément humaine

Notre énergie intérieure n’est pas un simple “niveau de batterie”.

C’est une symphonie orchestrée par : nos hormones, notre digestion ( la microbiote ce fameux sujet en vogue actuellement !!), nos neurotransmetteurs, nos habitudes de vie, et nos émotions.

Quand l’un de ces éléments se désaccorde, l’énergie se met naturellement au ralenti.

Non pas parce que nous “faisons mal les choses”, mais parce que le corps essaie de nous parler.

La micro-nutrition permet de relire ces messages à travers un prisme plus doux :

💛 De quoi mon corps a-t-il besoin pour mieux fonctionner ?

💛 Qu’est-ce qui, dans ma routine, nourrit réellement mon énergie ?

💛 Qu’est-ce qui, au contraire, la disperse ou l’épuise ?

La bienveillance : la pièce maîtresse du puzzle

Il est presque impossible d’améliorer durablement son énergie lorsque l’on aborde l’alimentation sous le signe de la pression ou du contrôle.

Notre organisme réagit intensément au stress, y compris à celui que l’on s’impose par perfectionnisme ou par peur de “mal faire”.

La bienveillance, elle, ouvre un autre chemin : celui de l’écoute plutôt que du jugement, de l’ajustement plutôt que de la contrainte, de la curiosité plutôt que de la culpabilité.

C’est en honorant nos besoins réels, et non des modèles idéalisés, que l’énergie se reconstruit.

Observer, ajuster, comprendre : les 3 clés d’une énergie durable

Voici les trois piliers que j’aime transmettre dans l’accompagnement :

1. Observer sans interpréter

Repérer ce qui donne de l’élan ou au contraire ce qui fatigue :

une digestion lourde, une fringale récurrente, un pic d’énergie inattendu.

Ces signaux ne sont jamais des erreurs : ce sont des informations.

2. Ajuster en douceur

La micro-nutrition ne demande pas des changements brutaux.

Elle invite à de petites modifications progressives, respectueuses du rythme individuel.

3. Comprendre le “pourquoi” derrière le “comment”

Lorsque l’on comprend le sens biologique de ses sensations, on cesse de les vivre comme des obstacles.

Tout devient plus simple, plus fluide, plus cohérent.

Retrouver son énergie, c’est se retrouver soi

Au fond, parler d’alimentation et d’énergie, c’est parler de relation à soi.

C’est accepter que notre corps ne réclame pas la perfection, mais la présence.

Qu’il n’a pas besoin d’être contrôlé, mais accompagné.

Et qu’il possède déjà, en lui, cette formidable capacité à retrouver l’équilibre — dès lors qu’on l’écoute avec bienveillance.

La micro-nutrition n’est donc pas une discipline restrictive :

C’est une façon d’honorer notre énergie intérieure, de manière simple, humaine et profondément respectueuse. L’alimentation est un pilier essentiel du bien-être et de l’énergie vitale. En adoptant une alimentation équilibrée, riche en nutriments et adaptée à vos besoins, vous pouvez transformer votre quotidien, améliorer votre concentration, booster votre immunité et prévenir la fatigue chronique.

Et c’est ainsi que j’aborde la diététique et la nutrition au sein de mon cabinet reikilibrethérapies….

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L’alimentation est un pilier essentiel du bien-être et de l’énergie vitale. En adoptant une alimentation équilibrée, riche en nutriments et adaptée à vos besoins, vous pouvez transformer votre quotidien, améliorer votre concentration, booster votre immunité et prévenir la fatigue chronique.

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© Sabrina Mekdour